業務單位:勞工安全衛生研究所

勞委會勞工安全衛生研究所研究顯示，工作中長時間使用電腦容易發生肩膀及頸部疼痛問題，且24%電腦人員的疼痛已會影響生活。預防肌肉疲勞及累積性傷害，除注意電腦螢幕及鍵盤擺放位置外，工作間多休息並做伸展運動有助於減緩肩頸疼痛，避免肌肉骨骼發生病變。

勞工安全衛生研究所針對工作中長時間使用電腦的科技公司進行問卷調查，結果顯示，電腦工作者最容易發生疼痛的部位為肩膀及頸部，其次為手腕及手部。一年中，約有60%電腦工作者曾經發生肩膀疼痛，約有63%曾發生頸部疼痛。容易引起頸部疼痛的原因包括：戴眼鏡、工作年資較久、及每天使用滑鼠超過四小時。疼痛雖不會立即危及生命，但會使工作效率降低、影響情緒、睡眠及生活，甚至使生活品質下降，長期累積還可能造成肌肉骨骼病變，不容易完全治癒，而且容易再發。

預防勝於治療，因此勞工安全衛生研究所針對電腦工作的特性，設計適合於辦公室進行的電腦伸展操。根據該所研究，一週做3-5天伸展操，每天15分鐘，即可以有效的減少肩、頸疼痛，並且在身體生理功能、因生理功能角色受限、身體疼痛、自覺一般健康、活力、社會功能、因情緒角色受限、心理健康指數等方面都有進步，尤其是自覺一般健康、活力、心理健康指數等三個方面進步更為明顯。

避免電腦工作引起肌肉疲勞及疼痛，建議如下：
1.電腦螢幕及鍵盤擺放位置須置於正前方，鍵盤不宜放置於一般書桌高度，宜置於稍低的位置；螢幕須置於視線平視以下。

2.注意工作姿勢，身體驅幹保持挺直，自然靠於椅背，頭、頸絕對不要前傾。

3. 使用電腦時應戴近距離用的眼鏡。

4.選擇適合自己手型及尺寸的滑鼠。

5.增加工作間的休息次數，至少每2時休息1次，並且起身活動，做伸展運動5至15分鐘，尤其加強頸、肩、手腕及腹背部伸展運動。

更多電腦伸展操資料(職場活力動動操)及相關電腦危害預防資料請查尋本所網站http://www.iosh.gov.tw/frame. htm。 

• 業務單位:新聞聯絡室
• 發布單位:新聞聯絡室
• 發布日期:2005-10-07
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